中医养生学是一门研究人体生理、病理和预防疾病的学科，它强调“天人合一”的理念，认为人体是一个整体，健康与疾病是相互关联的，在养生中，注重调养阴阳平衡，调节饮食起居，增强体质，改善心理状态等。

1、阴阳：中医认为人体有两部分，即阴和阳，分别代表了身体内的两种基本物质和能量，阴表示水分、血气、精微物质等；阳表示肌肉、精神、火候等。

2、调节饮食起居：中医主张"食不厌细，生不厌劳"，强调合理膳食和规律作息，饮食要清淡易消化，避免油腻、辛辣、寒凉食物，同时要保证充足的睡眠。

3、增强体质：中医认为，体质决定了一个人是否容易生病，通过适当的锻炼和营养补充，可以提高身体素质，增强免疫力。

4、改善心理状态：中医提倡"以心治身"，认为心态对于身体健康至关重要，可以通过调整呼吸、冥想等方式来改善情绪，缓解压力。

中医养生学是一种综合性的学科，其目标是使人体达到最佳的健康状态，抵御疾病，享受生活的乐趣。