中医养生学讲究调节身心平衡，进而达到怡情畅神的效果，我们要保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，通过饮食调理，选择有益于调养身体的食物，避免过度食用辛辣、油腻食物，注重精神调养，学习一些冥想、瑜伽等方法，调整心态，减少压力，提高情绪状态，可适当进行一些自我放松的活动，如听音乐、画画等，帮助我们舒缓紧张情绪，提高心情，中医养生学的目的是帮助人们在生活中找到平衡，实现身心健康，从而达到怡情畅神的效果。