【张雪峰谈中医养生保健学】

中医养生保健学是中医学的一个重要分支，它以中华民族五千年的文明为基础，以阴阳五行学说为理论体系，以人体生理、病理规律为研究对象，以预防疾病、延年益寿、提高生活质量为目标，为广大人民群众提供了一种科学、有效的健康保健方法，本文将从中医养生保健学的起源、理论体系、实践方法等方面进行阐述。

中医养生保健学的起源

中医养生保健学起源于古代中国，距今已有数千年的历史，早在春秋战国时期，我国古代医学家就已经开始研究疾病的成因、预防和治疗等方面的问题，到了汉代，中医养生保健学逐渐形成并发展壮大，唐代著名医学家孙思邈在《千金要方》中提出了“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”的医疗原则，强调了预防疾病的重要性，明清时期，中医药学得到了空前的发展，许多医学家对中医养生保健学进行了深入研究，形成了一套完整的理论体系和实践方法。

中医养生保健学的理论体系

中医养生保健学的理论体系主要包括阴阳五行学说、脏腑经络学说、气血津液学说、病因病机学说等。

1、阴阳五行学说：阴阳五行学说是中医养生保健学的基础，它认为万物都是由阴阳两种对立统一的力量和五行(金、木、水、火、土)相互作用而产生的，在人体健康方面，阴阳五行学说主张保持阴阳平衡，调节五行生克制化的关系，以达到预防疾病、延年益寿的目的。

2、脏腑经络学说：脏腑经络学说认为人体内有五脏(心、肝、脾、肺、肾)和六腑(胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦),这些器官通过经络系统相互联系，共同维持人体的生命活动，脏腑经络学说强调调理脏腑功能，使经络畅通，以达到预防疾病、延年益寿的目的。

3、气血津液学说：气血津液学说认为气、血、津液是维持人体生命活动的基本物质，它们在人体内相互依存、相互转化，气血津液学说主张调节气血津液的生成、输布和消耗，以达到预防疾病、延年益寿的目的。

4、病因病机学说：病因病机学说认为疾病的发生和发展是由多种因素共同作用的结果，包括外因(风寒湿邪、疫疠等)和内因(脏腑功能失调、情志不遂等)，病因病机学说主张分析病因病机，采取针对性的防治措施，以达到预防疾病、延年益寿的目的。

中医养生保健学的实践方法

中医养生保健学的实践方法主要包括饮食调养、起居调摄、运动保健、情志调适等。

1、饮食调养：中医养生保健学认为饮食是维持人体生命活动的重要手段，主张根据人的体质特点和季节变化，合理搭配食物，保证营养均衡，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物，以免引发疾病。

2、起居调摄：中医养生保健学认为起居调摄对人体健康具有重要影响，主张养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累，还要根据气候变化，调整穿着，注意保暖防寒。

3、运动保健：中医养生保健学认为运动是促进身体健康的重要途径，主张选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦等，进行适度的运动锻炼，以增强体质，预防疾病。

4、情志调适：中医养生保健学认为情志与人体健康密切相关，主张保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等不良情绪，以免影响身体健康。

中医养生保健学是一门具有悠久历史和丰富内涵的学科，它为人们提供了一种科学、有效的健康保健方法，在现代社会，随着人们生活水平的提高，对健康的关注度越来越高，中医养生保健学的价值也日益凸显，希望广大人民群众能够了解和运用中医养生保健学的知识，为自己的健康保驾护航。