精子的健康影响宝宝的健康，可见精子健康是很重要的，但是很多男性在日常生活中并不注意对精子的保养，甚至有些行为会影响精子健康。那么男性在日常如何保护精子健康?下面小编来为大家介绍一些保护精子健康的方法，一起了解吧。

保持适当的运动

研究表明，男性缺少锻炼，身体肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟，增强精子活力。

建议：激烈的跑步运动或长距离的骑车会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，从而降低精子活力，因此锻炼要适量，不要过于激烈。>>推荐阅读 丈夫健康与优生有关的4个原因

注重对肾精的养护

一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但男性保健养生是极其重要的。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。尤其是自身肾精不足的，一定要注重后天的调养，对提高精子活动是非常有效的。

建议：男人应着重多摄入含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜，有助于抵御破坏精子的病菌。

高温“烫”坏精虫

精虫喜欢阴凉，阴囊的温度低于体表温度1℃～2℃有利于它的活动。穿紧绷的厚质地的牛仔裤、用防水闪光面料做成的不透气裤子或骑赛车的时间越长，会阴部遭“压迫”就越重，缺水、缺氧和高温会“憋死”精虫。同样道理，穿着正统的男人在沙发上坐三五个钟头、洗桑拿一待几个小时，也会因高温“烫”坏精虫。

建议：少泡热水澡，或接近高温物品。

戒烟戒酒，避免环境污染

不健康的生活方式，如长期吸烟、酗酒，长期处于辐射环境，也是导致男性精子数量下降的凶手之一。烟酒是会影响精子质量的，严重的会导致不孕不育。

建议：孕前戒烟戒酒。同时，尽量远离辐射、高温、汽车废气等环境。从细微处改变生活方式，你会发现改善精子活力很有成效。

以上的方法有时可以保护精子健康，小编提醒男性朋友一定要注意自身精子健康状况，做好孕前检查、孕前准备事项，实现优生优育，如果大家还有其他的疑惑，可以关注久久健康网---母婴频道。