先科普下，AV男演员很多是剪辑的，你看到的一次半个小时，可能是演员好几次剪辑下来的。二，即便一次性完成，大部分人通过努力也完全可以做到！分享下我的持久大法！

1、持久大法是怎样炼成的

三年前我体能最好，啪啪啪平均半小时，最高纪录一个小时。后来又忙又累，战力直线下滑，最短一次，秒射！

然后借鉴中医思路：食补、静养。西医物理治疗思路：针对性锻炼肌肉群，增加肌力，恢复健康。

于是食补加强营养，调整作息。同时借鉴拳击的训练思路，针对性锻炼相关肌肉群，体质渐渐恢复，战力也渐渐上扬，十分钟，二十分钟，半小时。。。

后来看了不少性学著作，战力更强！系统思考这段经历，再结合性学知识，设计出一套从生活保健、体能锻炼到临床发挥的持久训练体系。