现在越来越多的女人选择母乳喂养，因为母乳喂养长大的宝宝，身体素质会更强，更不容易生病。产后女人坚持母乳喂养的话，不仅对宝宝好，同时也能够促进子宫恢复，所以说，女人有奶水的话，一定要坚持母乳喂养。那么奶水不足如何催乳呢?下面分享几个产后催乳的方法，想要奶水分泌充足，就一定要来瞧瞧。奶水不足如何催乳一、多喂奶很多产妇喂奶的时候，每次没奶水了就不喂了，这是错误的。因为宝宝吮吸乳头的次数越多，乳房能够分泌更多的奶水。所以说，产妇女人们一定要多喂奶，而且每次喂奶的时候，要让宝宝吸空。如果奶水非常多，宝宝食量小喝不完的话，则可以用手或者用吸奶器将奶水吸出来，这样子才能避免奶水淤积。如果不及时给宝宝喂奶，奶水一直堵在乳房里面，容易诱发乳腺炎，同样还会影响奶水分泌。二、多按摩喂奶期间休息的时候，要适当按摩乳房，因为按摩乳房的时候，能够刺激乳腺，将乳腺管疏通，避免出现乳汁淤积的情况。按摩方法很简单，洗澡的时候，将手掌的鱼际部位由乳房外圆的位置，沿着乳头的方向，打圈按摩。按摩的时候轻轻用力，每侧按摩三五分钟就可以了。经常这样做，可以刺激乳汁分泌，让产后有足够的奶水喂养宝宝，同时还能够缓解乳房肿胀不适。三、补充营养奶水不足的产妇，需要及时为身体补充营养，产妇摄入的营养物质少，则会影响奶水分泌。因此，平日里要多喝花生猪蹄汤、通草鲫鱼汤、木瓜猪脚汤等等，这些汤水都是催乳的好汤，没奶水的女人要多喝。同时要记住，韭菜、人参、油炸类、辣椒、麦芽等食物，吃了会抑制乳汁分泌，喂奶期间要记得避开。