对于男性而言生育能力是非常重要的，这不仅表明男性身体健康，同时这也大大地维护了男性的尊严。专家指出男性在日常慎生活中一定要注重保护自己的生育能力。那如何做才好呢？专家提醒广大的男性朋友可以通过饮食调节身体，从而提高自己的生育能力。

1、红肉以及火鸡

要是你的丈夫很喜欢吃肉的话，那么可以让他多吃一些红肉和火鸡，这两者都富含锌。但是红肉里面也含有高量的饱和脂肪，因此也不能够吃太多。

2、生蚝或是牡蛎

牡蛎是春药，对于男性来说是非常好的。牡蛎含有丰富的锌，能够促进精子还有睪丸酮的产生，对于怀孕是非常有好处的。

3、各种类的坚果

坚果里面有着非常多的锌和维生素E。锌能够让精子更加强壮，维生素E能够提高精子的活动力。每天吃一些对于怀孕是非常有好处的。

4、水果以及蔬菜

新鲜的水果和蔬菜含有抗氧化剂，有利于精子的产生。蔬菜和水果里面有着很多的维生素C、维生素A、叶酸、维生素E等营养元素，能够促进身体健康。

5、南瓜子富含锌

南瓜种子里面有着很多的锌，能够让男性产生更多的精子。南瓜子也含有ω-3脂肪酸，可以帮助血液流向性器官，可以提高受孕的几率。

是上面向大家介绍的几种食物能有效的提高男性的生育能力，希望男性朋友能多多的关注。当然，除了上面介绍的几种食物以外男性要提高生育能力方法还有很多，如果大家想要了解，可以持续的关注久久健康网的内容。