中医保健学是中医学的一个重要分支，它主要研究如何运用中医药理论和方法预防和治疗疾病，保持人体健康，延年益寿，中医保健学的主要内容包括体质辨识、食疗、运动保健、情志调摄、起居调摄、按摩推拿等，本文将重点介绍以下几个方面的知识：

1、体质辨识

体质是指个体在生理、心理、社会适应等方面的相对稳定的特征，中医认为，人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质九种，通过体质辨识，可以了解自己的体质特点，从而针对性地进行调理。

2、食疗

食疗是利用食物的药性来预防和治疗疾病的一种方法，中医认为，食物有寒热之分，五味之别，入脏腑经络各有不同，食疗应根据个人体质、病因病机和季节变化等因素进行调整，常见的食疗方法有饮食调养、药膳养生、中药饮品等。

3、运动保健

运动保健是指通过适当的运动来增强体质，预防疾病，延年益寿的一种方法，中医认为，运动可以使气血流通，阴阳平衡，达到强身健体的目的，适合中老年人的运动方式有太极拳、八段锦、散步、慢跑等，运动时应注意适度，避免过度劳累，以免损伤身体。

4、情志调摄

情志调摄是指调节人的情绪，使之保持正常状态的一种方法，中医认为，情志与脏腑功能密切相关，不良的情绪会影响脏腑的正常运作，要保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可以通过听音乐、旅游、交流等方式来调节情绪。

5、起居调摄

起居调摄是指调整人的作息时间，保持生活规律的一种方法，中医认为，生活规律有助于维持人体的生理功能和精神状态，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等不良生活方式。

6、按摩推拿

按摩推拿是一种传统的中医保健方法，通过手法刺激人体的穴位和经络，以达到舒筋活络、调整气血、防治疾病的目的，按摩推拿的方法有很多，如拇指推法、揉法、按法、拍法等，按摩推拿应根据个人体质和需求进行选择，避免盲目操作。

中医保健学是一门实践性很强的学科，需要我们在日常生活中不断学习和实践，通过运用中医保健的理念和方法，我们可以更好地保持身体健康，预防疾病，实现身心和谐。