【中医导引养生学教材目录】

第一章 导引养生学概述

1、1 导引养生学的定义

1、2 导引养生学的发展历程

1、3 导引养生学的理论体系

1、4 导引养生学的研究方法

第二章 导引养生的基本原理

2、1 人体与自然环境的关系

2、2 阴阳五行学说在导引养生中的应用

2、3 气血津液理论在导引养生中的应用

2、4 脏腑经络理论在导引养生中的应用

第三章 导引养生的方法与技巧

3、1 基本导引法

3、1.1 静坐调息法

3、1.2 轻柔按摩法

3、1.3 呼吸调节法

3、1.4 意念引导法

3、2 特殊导引法

3、2.1 太极拳

3、2.2 八段锦

3、2.3 五禽戏

3、2.4 易筋经

3、2.5 六字诀

3、3 导引养生的实践技巧

3、3.1 环境营造

3、3.2 时间安排

3、3.3 动作要领

3、3.4 心理调适

第四章 导引养生的适用人群与禁忌

4、1 导引养生的适用人群

4、1.1 儿童与青少年

4、1.2 成年人

4、1.3 老年人

4、2 导引养生的禁忌人群

4、2.1 有严重慢性病的患者

4、2.2 有严重心脏病的患者

4、2.3 有严重高血压的患者

4、2.4 有严重脊柱疾病的患者

4、2.5 有严重皮肤病的患者

第五章 导引养生的保健效果与作用机制

5、1 保健效果

5、1.1 提高身体素质

5、1.2 增强免疫力

5、1.3 促进血液循环

5、1.4 改善心肺功能

5、1.5 延缓衰老过程

5、2 作用机制

5、2.1 调节内分泌系统功能

5、2.2 促进新陈代谢

5、2.3 增强神经系统功能

5、2.4 提高机体抗病能力

5、2.5 促进心理健康

第六章 导引养生的实践案例与经验分享

6、1 成功减肥的案例分享

6、2 提高免疫力的案例分享

6、3 改善睡眠质量的案例分享

6、4 增强记忆力的案例分享

6、5 提高工作效率的案例分享

6、6 促进人际关系的案例分享

6、7 提高生活质量的案例分享

第七章 导引养生的发展趋势与展望

7、1 现代科技与传统导引养生的融合与发展

7、2 导引养生的国际交流与合作

7、3 导引养生的教育普及与推广

7、4 导引养生的创新发展与研究前沿

7、5 导引养生的社会价值与作用发挥