对于很多女生而言，都喜欢吃零食，不管实在追剧还是休闲时刻，都喜欢来点零食消遣一下。但是对于怀孕的女性来说，饮食上有了更多的限制，这就不能随随便便吃自己喜欢的零食了，因为，很多零食中含有对胎宝宝不利的因素，吃起来当然无益宝宝的发育和健康成长，适合孕妇吃的零食有哪些呢？

适合孕妇吃的零食：

1、核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，怀孕消耗的营养和体力较多，会造成孕妇身体免疫力下降和精神不振，食用核桃可以帮助孕妇可以提高免疫力和补充精力。同时核桃中的磷脂，有助于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。

2、南瓜子

南瓜子具有降低血糖、消水肿、防便秘及缓解烦躁情绪等作用，南瓜子中锌元素含量是鸡蛋的7倍，还锌量高有助于体内胎儿的身体发育。炒南瓜子中含有丰富的叶酸，叶酸具有防止胎儿神经管发育缺陷，因此孕妇吃南瓜子能预防胎儿先天性畸形。

3、板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

4、葡萄干

由于葡萄干内钙、磷、铁的相对含量高，并有多最维生素和氮基酸，是孕妇的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较秋梨可以清热降压。

5、酸奶

酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，容易被消化吸收。

6、红枣

红枣具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，对孕妇极有益处。红枣中含有十分丰富的叶酸，可以促进胎儿神经系统的发育。而且红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。红枣还能补气血，对于气血亏损的孕妇特别有帮助。孕妇会经常出现躁郁、心神不宁等情绪，多食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。

7、海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。

听了上面的详细介绍，相信孕妇们一定十分惊喜，适合孕妇吃的零食还有很多种类，这些零食低糖低脂肪，吃了可以满足嘴上的需求，同时对于胎宝宝的健康也有着积极的作用。因此，对于孕妇而言，因为怀孕的特殊原因，在饮食方面应该追求健康和营养，这样也是对自己和即将出生的宝宝负责。