想要一个健康的宝宝是很多家庭的心愿，但是一个健康的宝宝需要男性与女性共同的努力，不能只是一个人在努力。有的男性也在关心怎样才能优生优育，男性优生优育应该注意哪些问题，下面来大家来认识男性如何优生优育。

男性优生优育

1、良好的生活习惯

有些男性虽然知道抽烟喝酒不利于孕育，但却可能不知道，在精神状态不佳的状态下完成受孕过程会大大降低受孕机率或受孕卵质量。所以一定要有良好的生活习惯。>>推荐阅读 男人要知道的6个优生注意事项

2、性生活规律

在生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，对于性生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的性生活而乱服鞭和补药。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医师的指导下服药进补。

3、最佳生育年龄

专家说：“人的最佳生育年龄应是24-30岁。虽然男子18岁就已发育完全，女子“十四天癸至”即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加。”

4、保持一定的运动量

在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。

5、远离有毒物质

有毒物质是会影响男性生育的，注意避免接触有毒物质。避免经常出没于公共场所，不使用公共坐便器，公用的毛巾，以免形成交叉感染。

以上就是关于男性优生优育应该注意的问题，小编建议准备要宝宝的男性朋友注意生活细节，避免不良因素影响优生优育，在孕前做好身体检查，及时调整饮食习惯，如果大家还有其他的疑惑，可以关注久久健康网---母婴频道。