女性在孕期一定要注重饮食，这不仅仅是为了孕妇的健康，给事为了胎儿的健康。胎儿从母体吸收 成长所需的营养，如果孕妇在孕期不注重饮食的健康性一定会给胎儿造成伤害。值得注意的是，在孕期的不同阶段，孕妇所要注意的饮食事项是不同的，下面就和大家说一说孕妇在怀孕中期吃什么有利于胎儿健康。

1、叶酸丰富的食物

叶酸是胎儿脑发育的重要维生素，是胎儿脑发育的支柱。孕妈妈给胎儿多多补充叶酸的话，能够有效防止胎儿巨幼细胞性贫血和脑神经管畸形。生活中，含叶酸丰富的食物有卷心菜、青菜等有叶的蔬菜，柑橘、香蕉等水果，动物的肝脏也有较为丰富的叶酸。

2、含铁丰富的食物

在怀孕期间，胎儿的营养是由妈妈的血液供养的，所以，在怀孕期间的母体的铁的消耗量是比较高的，再加上妈妈水肿血液稀释会引起血液中的血红蛋白含量下降。因此，孕妈妈补充铁是极其重要的。含铁丰富的食物，有动物内脏、血，红枣、赤豆、芝麻、血糯米等。

3、含钙丰富的食物

胎儿的成长需要消耗孕妈妈体内大量的钙。如果严重缺钙时，可能会造成胎儿患有佝偻病，或者出现骨骼发育不良，甚至是畸形的症状。含钙丰富的代表食物，主要有奶类，豆制品，海产品，以及骨头汤。

叶酸、铁、钙，对于胎儿的成长都是非常有利的，女性孕妇在怀孕中期一定要注重补充，在日常饮食中有不少的食物都含有这些元素，大家一定要注意了。当然除了上面的3来食物以外，孕妇在怀孕中期还可以适当的吃一些富含蛋白质的食物，这也是非常有利于胎儿的成长的。