专家提醒广大的孕妈妈，为了自身以及胎儿的健康，在孕期，大家一定要多加注意自己的饮食，要对日常饮食进行合理的规划。各种的坚果中含有丰富的营养物质，有利于胎儿脑部的发育，因此在孕期孕妈妈应该适当的吃一些坚果。坚果的种类非常多，孕妈妈应该如何选择呢？

1、松籽

含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。

2、花生

蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

3、榛子

含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。能补脾益气，涩肠止泻。

4、开心果

果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

在孕期孕妈妈一定要吃一些坚果，这对于孕妈妈以及胎儿来说都是有好处的的。上面小编向大家介绍的4种坚果就非常适合于孕期的孕妈妈，当然，除此之外，还有很多的坚果孕妈妈可以选择。当然，孕期吃坚果，孕妈妈一定要注意，要节制，大量的吃坚果容易诱发肥胖，反而对于孕妈妈不利。