对于很多的准妈妈来说，孕期会出现腿抽筋的现象，在过去很多人认为这是一种 孕期的正常状况，不需要引起重视的，其实不然，对于孕妇来说，本身的睡眠不 是很好，加上腿抽筋多的话，就要让人崩溃的节奏，那么我们一起来了解一下准 妈妈孕期腿抽筋的原因有哪些？
准妈妈孕期腿抽筋的原因：
1、身体缺钙
准妈妈在怀孕以后，宝宝的营养需求开始加大，特别是在对钙的吸收上。在孕中 期或者孕晚期，每天对钙的需要量甚至要增加到1200毫克。如果准妈妈膳食中的 钙质和维生素D含量不足，就会加重钙的缺乏，从而增加肌肉神经的兴奋性。再 加上夜间血钙的水平比较低，所以夜间经常会出现小腿抽筋。
2、长期久站
准妈妈在孕期如果走路太多或者站的太久，都会让小腿肌肉的活动量增多，增加 腿部肌肉的负担，导致局部酸性代谢产物的堆积，从而引起肌肉的痉挛。
3、营养过剩
过度的摄入容易影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物的堆积，引起电解质 的紊乱，从而导致腿部的抽筋。
4、寒冷刺激
如果夜里睡觉的时候室内的温度太低，睡眠时腿露在被子外面，小腿肌肉就很容 易着凉。在寒冷的刺激下，腿部肌肉就很容易出现痉挛抽筋。所以，夜间要注意 腿部和脚部的防寒保暖。
5、睡姿不良
准妈妈如果睡姿不好，长时间的仰卧就很容易将被子压在脚面，长时间的俯卧会 迫使小腿肌肉处于长时间放松状态，从而容易腿部抽筋。
准妈妈腿部抽筋后千万不要害怕疼痛，要努力将小腿蹬直，这样大约5-6分钟之 后疼痛的的症状就能够有所缓解。如果疼痛的情况一直都在，可以让准爸爸帮助 按摩下腿部和脚底，彻底的放松之后疼痛感就没有那么重了。
准妈妈如果在孕期出现腿部抽筋，不要将原因都归结到缺钙上，还可能是上述这 些原因导致的。因此要在生活中的每个部分都多多注意，避免任何会导致腿部抽 筋的情况，让自己能够顺利度过整个孕期，迎接宝宝的到来。
上面为大家介绍了准妈妈孕期腿抽筋的原因，相信大家有了更多的认识和了解， 其实，如果你出现了腿抽筋的现象也不用担心，我们应该保持平常心，在日常的 生活当中，按时作息，保持正确的睡姿，另外，孕期不要忽略补钙的问题，让我 们一起来用心关注孕妇健康吧。
