对于孕妇来说，怀孕的十个月是十分难熬的阶段，因为在这个阶段，随着肚子一天天变大，大家不仅食欲不好，还经常会面临着失眠的痛苦，有时候辗转反侧，就是无法入睡，实在是一件十分折磨人的事情，为了准妈妈们的身心健康，我们应该学会如何缓解准妈妈失眠的情况？

准妈妈失眠的原因：

1、体内缺钙导致的

钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质。缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，从而导致神经兴奋引起失眠。所以，如果准妈妈频繁失眠多梦，腿部容易抽筋，可能就意味着准妈妈要多补钙了。

为了补充充足的钙质，准妈妈在16周开始就要在医生的指导下补充铁以及钙，平时要多吃些富含钙的食物，比如说奶制品、蛋类、豆类、动物肝脏、绿色蔬菜等。

2、睡姿不合适导致的

随着胎龄的增加，准妈妈的腹部也逐渐隆起，睡眠时就很难找到一个合适的睡姿。所以到了孕7-9月的时候，不少准妈妈都会有失眠的现象。这可能是因为胎儿的重量压到了准妈妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，从而导致准妈妈从睡梦中醒过来。

准妈妈可以尝试下左侧卧位睡姿，并且定时更替睡姿。还可以买个孕妇枕，将枕头放在腹部下方或者夹在两腿中间，这能有效缓解准妈妈的腰腿酸痛，甚至矫正睡姿的错误。

3、激素变化导致的

怀孕后，很多准妈妈变得非常忧郁，看到鸡汤就会默默流眼泪。晚上的时候心情也会变得很敏感，常常半夜都睡不着。这是因为准妈妈体内激素水平变化引起的，所以家人要多对准妈妈进行关怀和体贴，稳定准妈妈的情绪。

孕期失眠是个普遍现象，不需要太过担心。只要平时养成科学的睡眠习惯，认真积极对待失眠这个问题，白天适当进行户外运动，保持心情的愉悦，尽量避免饮用含咖啡因的饮料，多补充维生素，就能够确保宝宝的健康发育。

听了上面介绍的这么多的内容，想必你对于准妈妈失眠的原因有了一定的了解，只有找到了事情的原因，才能更好的寻找到最好的解决方法，让我们一起来用心关注孕妇的身心健康吧，保持良好的心态，让心理所有的压力都释放出来，让我们一起来用心关注孕妇的保健工作吧。