女性相较于男性由于本身的生理构造是更容易出现便秘的，而且现在很多女性是办公室工作，长时间的久坐也是容易出现便秘，而且便秘危害大，女性在日常要及时的预防便秘，那么女性如何预防便秘?不妨吃一些预防便秘的食物，下面小编来为大家介绍预防便秘的4种食物，一起来看看吧。

预防便秘的4种食物：

1、芝麻

芝麻补肾的效果极好，是女性养生、保健的天然佳品，可谓是物美价廉。芝麻由于多油质润，因此还具有滑肠通便之功，长期食用除了可以改善肤质还能预防便秘。

2、花生

花生含丰富的脂肪酸，而且性质甘润有下行滑肠之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，但不适宜炒食，容易引起火气。

3、冬瓜

冬瓜具有非常好的利水效果，能够帮助人体排出多余水分，起到消除水肿的作用。冬瓜性偏寒凉，有清热下行之力，但脾胃虚寒者不宜多食。

4、黑木耳

黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有效帮助治疗便秘。具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

女性在日常想要预防便秘，不妨在饮食中多吃以上介绍的这些食物，可以润肠通便，预防便秘，很有效果，不要错过了，同时女性在日常多喝水，长时间坐着的女性进行适当的运动也是有助于预防便秘的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。