很多人在睡觉的时候，都喜欢拿着手机玩，经常是玩到忘点，这样长期不规律的作息习惯，很可能导致自己出现失眠，所以在平时一定要注意生活习惯。大家如果想要提高自己的睡眠质量，首先是避免自己睡前玩手机，其次是在卧室种植一些有利于提高睡眠质量的植物。

在家里种一些漂亮的绿植不仅能美化环境，还能提高生活质量，睡觉的时候也能放松心情，有利减轻压力或焦虑，帮助更好睡眠。

室内空气的污染或霉菌的滋生都会影响空气质量，影响我们的呼吸，这样就无法实现很好的睡眠，下面这些植物可以很好净化空气。

1.芦荟盆栽

芦荟本身就非常适合用来舒缓炎症、治疗小伤疤或轻度烫伤，芦荟还能给身体解毒。另外，芦荟还能帮助净化室内空气中的有害污染气体，从而室内的空气。

比较有趣的是，当室内的有害化学物质浓度达到一定的程度，芦荟的叶片上就会出现棕色的斑点，这也给你适当的提醒。

芦荟还能在夜间释放氧气，让人心情更加安宁，同时芦荟也是极好养护的植物，不需要频繁浇水，特别耐旱，不过需要适当的关照养护。

2.熏衣草盆栽

很少有人不喜欢熏衣草的香味的，它的香味可以让人更好睡眠，有利减少焦虑，是所有促进睡眠植物里面最出名的了。

实际上的效果是，熏衣草的香味可以减缓心率、降低血压和心理压力，可以让人的心情更加舒缓，甚至可以减少婴儿的哭闹，让人更好进入深度睡眠。

对女性的帮助效果较为明显，市场上有很多熏衣草香味的产品可以帮助睡眠，但为什么不选择最自然，成本最低的盆栽熏衣草呢?

不过养护熏衣草需要凉爽微润的环境，不喜欢暴晒或不通风，需要适当的光照。

3.茉莉花盆栽

茉莉花的香味可以对身体和心理都有舒缓的作用，可以让心情更加平静，有利减少焦虑的水平，从而提高睡眠质量。

不过茉莉花的香味效果主要是体现在白天，在白天给睡眠带来的积极效果就比较好。

茉莉花是一种天然的辅助睡眠的植物，还能让家里显得更加清新优美。养护需要适当的光照，保持环境温暖微润，避免空气干燥或过度遮阴。

4.常春藤盆栽

常青藤是一种对室内空气有很好净化效果的植物，它也是吸收甲醛效果较好的植物。常青藤特别容易生长，在凉爽温润和适当散射光下生长最佳，在卧室光线明亮的环境也能生长，喜欢凉爽的环境。

常青藤的叶片可以适当改善过敏和哮喘的症状，从而在这两方面提高睡眠的质量，还能一定程度上减少霉菌，避免影响呼吸。

常青藤适合用吊盆养护，养在窗户边给一点散射光，保持盆土干透浇透，避免暴晒。

5.虎尾兰

虎尾兰是改善室内空气质量非常优秀的植物之一，虎尾兰是非常耐旱、耐阴的净化绿植，甚至被称为室内的“过滤器”，可以增加室内的氧气质量。

虎尾兰养护不需要经常浇水，对光线的要求不高，特别适合养在卧室，而且它在夜间还能继续释放氧气，同时还吸收二氧化碳，有利改善空气质量。

虎尾兰自然是可以改善睡眠的，它还能去除室内空气里面的有害毒素，包括常见的甲醛、三氯乙烯和苯等。

以上五种盆栽是我们比较常见的，而且是没有什么危害的植物，大家不妨购买一点放在卧室里，对于自己和家人睡眠质量很有帮助。我们在平时要养成良好的生活习惯，远离熬夜等恶习，这样才能保障自己拥有充足的睡眠时间，睡得好才能保证自己白天的学习和工作不受影响。