夏季温度比较高，外出时候，身体水分会加速流失，很容易出现中暑的情况，严重的中暑脱水也会引发死亡，因此大家在夏季外出要预防中暑，那么夏季如何预防中暑呢?下面专家给出了预防中暑的建议，一起来具体看看吧。

不要暴晒

夏天大家要减少外出时间，尽量避开上午11点到下午2点之间的时间段，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。

做好防晒工作

如果阳光强烈的时段必须外出，一定要做好防护工作，出门记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

充足的水

夏天出汗多，一定要注意多补充水分，以免脱水。除了白开水，还可以喝些清凉解暑的西瓜水、绿豆汤。

穿着轻薄

外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

养足精神

晚上要睡好休息好，而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神，使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，是预防中暑的好措施。

补充微量元素

对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质

夏季外出要做好预防中暑的措施，尽量不要在阳光最强烈的时候外出，同时要做好防晒工作，还有外出时一定要注意补水，以免脱水，同时补充微量元素，以上介绍的预防中暑的措施，大家应该知道了吧。