女性呵护乳房是一件重要的事情，不仅能预防乳腺疾病，还能改善乳房下垂等问题。平时大家最常做的事情就是按摩乳房，这也是保健的一种，对大家的健康来说，也是很不错的方法。其实增强体质，以内在的方法固本培元对女士来说一样重要。那么，增强体质吃什么好，如何做好呵护呢？一起看看吧。

女人保护乳房 吃什么最好？

第一类、食用菌类 银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强*免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。

猴头菇：含多醣体、多肽类，对癌细胞有较强的抑制作用，同时能产生干扰素，提升白细胞，增强*免疫功能，起到防癌治癌的作用。

蘑菇：营养丰富，含有*必需的氨基酸，多种维生素的矿物质，含硒和丰富的维生素D，能增强*免疫力，有利于预防胃癌和食管癌。

瑞典和美国科学家最近联合公布的一项研究结果表明，患有厌食症的年轻女性患乳腺癌的危险性比较低。这说明女性早年的热卡摄入情况对后来乳腺癌的形成和发展可能有着较大的作用。

第二类、鱼类 黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

海带：中药名昆布，是很好的营养保健品，具有明显提高机体免疫力的功效。海带提取物对多种癌细胞有抑制作用。有降血压、降低胆固醇、降血脂、预防血管硬化和冠心病的作用。有报导，海带可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。

第三类、水果 葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

第四类、蔬菜 与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

南瓜：它含的极丰富的维生素A、维生素C、还含有钙质和纤维素、色氨酸-P等，多服用可预防肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇血症，是预防癌症的好食品。

以上就是小编和大家介绍的几种保养乳房的食物，多吃能呵护乳房健康，还能改善乳房的胀痛等问题。大家在平时的时候，可以结合按摩等手法，给自己的乳房做好呵护，对女性的健康也是一种呵护。好了，今天的介绍就是这些，希望大家平时多吃这些食物，呵护自己的乳房健康哦。