出现内分泌问题的时候，其实在女性身上很多见，这样的情况对身体影响很大，严重的还会导致不孕不育的问题，所以大家要重视这些问题，做好及时的改善和预防，这样能减少危害。内分泌是一个很抽象的概念，但是我们都知道如果内分泌失调身体就会出现各种各样的问题。不论是老人还是孩子，男人还是女人，保持内分泌正常都很重要。那么，哪些内分泌调法好？出现内分泌失调有哪些表现？下面一起看看吧。

哪些内分泌调法好

1、333法则

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

2、少吃快餐，远离毒素

快餐送给女人的是，心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。

摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

3、身体健康就去献血

献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧！

4、泡澡

泡澡是维持身心平衡简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

5、随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

出现内分泌失调有哪些表现

体毛

我们知道女性的体毛一般是比较少的，而男性的体毛则多一些，如果你突然出现了体毛增加或者减少的情况，要小心是内分泌失调引起的。不过这个要与天生的体毛做区别，有些女性朋友从小就毛发很旺盛的，这种不考虑内分泌情况。

肌肤恶化

皮肤突然间变得粗糙、暗淡，或者是长出了很多的斑点、皱纹，可能也是内分泌失调导致。特别是使用了一些护肤品之后也不见好转的，建议到内分泌科去做个检查，当内分泌调理好之后，皮肤的状况一般也会随之好转了。

肥胖

在我们的印象中，那些肥胖的人群主要就是吃的多、动的少的人，但是有些人并不是这样也长肉，那么就可能是内分泌失调了。所以如果你近期的饮食、锻炼方面没有什么改变，但是却体重一直涨，小心是内分泌失调导致。

乳房

乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

不孕不育

性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调调内分泌。究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑皮对内分泌的调节不灵，降低了怀孕成功的机会。

脾气急躁

更年期女性内分泌失调，经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。

以上这些都是关于内分泌问题的介绍，出现这些问题大家在日常要注意做好正确的认识，尤其是身体出现异常的时候，要结合个人的情况做好及时的改善，这样对身体的恢复好。想要保持好健康的身体状态，一定要重视个人的健康呵护，这样对个人的健康好。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。