作为女性保护好自己的卵巢健康，这是很重要的日常，因为这个和大家的生育有着很大的关系，需要在日常做 好保养，这样才能保持好身体的健康问题。相信大家对卵巢早衰的问题，有一些疾病的危害，大家也是比较了 解的。卵巢的保养对女性健康是非常重要的，那么生活中哪些因素会导致卵巢早衰呢？女性保养卵巢饮食要注 意哪些呢？吃哪些食物好呢？今天小编就和大家说一下，一起看看吧。

会导致女性卵巢早衰的因素：

1、生育状况

一般来说，哺乳时间越长，绝经越晚。妊娠次数越少，绝经越早。这是由于在妊娠期，女性会暂时停止排 卵，在哺乳期排卵会受到抑制。

2、生活习惯

绝经年龄的早晚可以看出卵巢衰老时间的早晚。根据调查结果，每周吃2-3次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚 ，也即是证明卵巢衰老较迟。从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早;常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量越多、坚持 时间越长、绝经越晚;受到被动吸烟侵害越多，时间越长，绝经越早。

3、常穿“塑身内衣”

常穿“塑身内衣”可导致卵巢发育受限，卵巢受伤。长期穿紧身衣，会对发育和生理功能造成影响，还会 诱发乳腺增生等疾病。

4、生活节奏加快造成心理压力过大

30多岁的女性受到工作压力大以及其他问题的困扰，常常承受着超过男性的心理压力。大多数中年女性都 会出现情绪激动、记忆减退、腰酸腿软、四肢无力、失眠多梦、月经不调、性欲减弱、阴道免疫力下降等症状 ，也会导致卵巢早衰。

卵巢保养吃什么食物好

1、黑豆

黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝， 是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

2、野葛根

野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长 期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。

3、山楂

山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循 环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最 好在饭后食用。

4、茄子

茄子，含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研 究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等 。

卵巢保养要注意什么

1、饮食方面的卵巢保养

①、维生素C、E以及胡萝卜素

研究发现，女性多点摄入维生素C、E以及胡萝卜素等可以有效地延缓衰老。例如经常长痘痘的女性朋友， 不妨多吃富含胡萝卜素的食物，医生指出，胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，因此非常适合经 常长痘痘的女性朋友进食。

另外，女性还可以通过多吃富含维生素C、E的食物，例如新鲜的蔬菜水果等等，不但可以起到延缓衰老的 到来，重要的是还可以促进大肠健康，帮助排毒。身体排毒好了，不单单是卵巢，您身体的其他器官都必定会 更加健康了。

②、鱼虾、豆类中的蛋白质

千万不要忽视像鱼虾、豆类中的蛋白质，它们不但可以满足您的蛋白质的需求，重点她们还是低脂乳制品 类食品，不容易让您发胖。

2、适当进行药物保养

必要时，女性可以在医生的指导下利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素，从而达到卵 巢保养的目的。

3、体育锻炼的保养

进行卵巢保养并不代表就是一味的“吃”，其实女性适当地利用工作以外的时间去进行体育锻炼的话，对 身体还是大有裨益的。

4、卵巢保养身心健康最重要

良好的心态能维护卵巢功能,女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人， 大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

想要保护好自己的卵巢健康，就应该多吃一些保护卵巢健康的饮食，平时大家应该多关心自己的健康问题，做 好身体的保养，注意预防，这样才能避免卵巢遇到危害。在日常的生活中，大家一定要知道吃什么好，吃什么 保护大家的卵巢健康。只要大家做好这些基本上的护理和保健，身体的健康问题是不会有危害的。最后，希望 大家都能做好卵巢的保养。