女性体制相较于男性较差的，一般了冬季气候的影响加上女性月经影响，很容易出现气血虚弱的情况，这样对身体造成很大的影响，要及时的进行调理，那么女性气血虚弱如何调理呢?一些蔬菜食物是可以调理女性气血虚弱的，一起来看看有哪些食物吧。

第一：竹笋

竹笋是我国餐桌中常见的一道美味，但是你知道吗，服用竹笋还能够治疗女性气虚的情况。这是因为竹笋中含有非常丰富的人体所需要的多种营养物质，例如蛋白质、氨基酸、微量元素以及维生素等等，是一种高蛋白含量高但是含有的脂肪还有胆固醇非常少的食物。

第二：白菜

白菜应该大家都不陌生，但是他的功效不仅仅就是我们餐桌上平常的菜肴。中医方面认为白菜性平，服用之后具有利尿、清热以及润肠的作用，经常服用白菜不仅能够有效的补充身体所需要的维生素C，同时还可以治疗气虚情况，一举多得。大白菜适合女性们食用，可以有滋阴润燥的作用，还可以调理体质，对于促进血液循环有一定的好处，而且还可以补充丰富的维生素和矿物质的哦。

第三：花生

花生中含有非常丰富的蛋白质。脂肪以及多种维生素和微量元素。研究发现，花生中所含有的脂肪大多都是属于油酸还有亚油酸这些不饱和脂肪酸，所以不仅不会导致身体肥胖，甚至还具有降低胆固醇的功效，还能令我们的皮肤更加的漂亮。所以说，花生是个不错的选择。女性可以适当的食用花生，花生可以补充丰富的亚油酸，可以有补脑益智的作用，同时也可以补气养血，对于身体虚弱人群有很好的调理作用。

女性气血虚弱，不妨在饮食中经经常食用这些食物，同时这些食物富含补充丰富的营养物质，可以很好的帮助能女性补血，改善女性气血虚弱的情况，同时还有养颜的效果，更是改善气血虚弱的不二的选择，大家可以试试。