内分泌失调如何调理?不少女性脸上爆痘，脾气差、还伴有月经失调的情况，这很可能是身体内分泌失调引起的，长期这样下去，还会出现妇科疾病，要及时的进行调理才会利于健康，下面小编来为大家介绍调理女性内分泌失调方法，一起来看看吧。

1、随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会对废物、毒素等物质的排出速度造成影响。正确的按摩手法，对维持血液循环的顺畅有帮助，还可以加速代谢，顺利处理体内废物。按摩从四肢末梢朝心脏方向，推动淋巴及血液的流动，使肌肉的代谢更加旺盛，为提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，还可以加速排出废物。

2、按时作息，尽量不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

3、三个“3”法则

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动，这样才会对健康有帮助。这短短30分钟的运动量，可以帮助消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

女性日常注意休息，尽量不要熬夜，同时进行按摩可以加速身体代谢，缓解内分泌失调的情况，同时进行适当的锻炼，也是可以帮助缓解内分泌失调的，如果你也有内分泌失调的情况，赶紧试试以上介绍的方法吧。