女人每个月大姨妈来的时候，都会损耗一定的血液，而且在生孩子的时候，也会流失掉一部分血液，所以大多数女性在平时，都有补血的需求。女人如果患上贫血，就会出现面色苍白、经常性头晕、瞬间精神不好等症状。食疗补血是一种常见的方法，以下几种食物具有良好的补血效果。

菠菜

菠菜中含有丰富的铁，但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。维生素是还原剂，能将体内的三价铁还原为二价铁，以便于人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。

动物血

“以血补血”，还是有那么点道理的。因为各种动物血的血红蛋白铁也比较高，而且这些铁的吸收利用率很高，像猪血的铁含量为 8.7 毫克/100 克。动物血中的脂肪含量很低，对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材。所以适量吃些动物肝脏补铁，也不错。

莲藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！

黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

乌鸡

乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

胡萝卜

俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷！

女性补血一定要选择对的食物，小编在这里提醒孕期女性，龙眼具有活血的功效，是不能在孕期食用的，孕期吃龙眼补身体，很容易导致流产。女人想要补血，除了在饮食上调理以外，也要注意个人的生活习惯，平时要保持愉悦的心情，避免熬夜多参加体育锻炼，能够有效的提高身体免疫力。