进入冬季之后很多女性为了穿衣好看，露脚脖子的人其实大有人在，但是这样对身体的影响其实是长久的，所以大家要重视身体的保暖，冬季做好身体的保暖比其他的事情更重要。这个时候最重要的事情就是做好身体的保暖，注意做好护理能减少身体的危害，旦身体受寒了，就容易出现各种不适。尤其是体弱的女人，一旦受寒了，不仅容易加重或者说导致疾病。那么，冬季女性要重视身体的保暖该怎么做？不小心受凉对身体的危害是哪些呢？下面大家和小编一起看看吧。

女性冬季要重视身体保暖

1、告别冷饮冷食

在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。正如在冬天我们会喝点热汤吃点热食，吃过以后身体多少会有点回暖。而如果我们吃冷食喝冷饮，身体也会明显觉得冷。

所以女性朋友日常生活中要经常吃一些有温度的食物，一些适合夏季吃的冰激凌、生冷的食物在秋冬季就不要再食用了。有些女生为了减肥，天天不吃饭，只吃水果、蔬菜等，还以为这样既健康又“排毒”。其实很多瓜果也是寒性的，平时我们按照食物金字塔来进食的话，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不会对身体有害。但如果作为主食，甚至完全不吃其他东西，那瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气了。

2、多做运动

建议你一早起来做做运动，快走是最佳选择。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度。

3、 睡前泡热水脚

有些女人一到冬季的时候，手机就会变得非常冰凉，就算穿上厚袜子，加绒的靴子，还会觉得冷。晚上的时候经常因为双脚冰凉而半夜醒来，醒来之后久久无法入睡。这样子是不对的，这样子会导致睡眠不足，不利于身体修复调整。时间长了会加速人体老化，显得更加衰老。

建议这类人睡前要泡热水脚，通过热水地刺激，促进脚部血液循环，进而让全身血液循环速度加快。快速将热气传送到全身，改善手脚冰凉的情况。其中，泡脚的时候，在水中加入中药包或者说生姜一起泡脚，能够让身体起到更好地发汗效果。

4、 多吃热量高的食物

身体内热量高，才能够快速让基础体温升高。冬季天气寒冷，建议应该适当吃狗肉、牛肉、羊肉等热性食物，将它们制成汤饮食用，煮好以后趁热吃肉喝汤即可。

其中，最好是做成汤食用最好，吃了比较不容易上火，而且还可以进食热汤，可以从内为身体补充水分。大量的热气也可以直接摄入身体内部，再通过血液循环，快速到达全身，让身体快速变暖。

5、 改善肾虚

当女人们出现了肾虚问题的时候，就容易出现手脚冰凉的情况。到了冬季的时候，为了改善手脚冰凉，需要想法子改善肾虚。比如说坚持锻炼，每天跑步、做仰卧起坐，多做一些有助养肾的运动。比如说坚持食疗，日常多吃一些养肾的食物，常见的有韭菜、黑豆、山药、猪腰等等。比如说要节制性欲，不能频繁同房，以免肾精损耗过多，给肾脏带来健康威胁。

受凉的危害

1、容易引发肺炎

冬季室外的温度低，空气质量差，空气中还夹杂着细菌和病毒。而当女性受凉，就可能引起感冒，发烧等疾病。如果感冒得不到良好的额控制，病情加重的后果可是会引发肺炎。

2、容易引发痛经

尤其要提醒处于月经期间的女性，在每个月的那几天，一定要做好保暖措施，否则很容易因此而着凉。女性如果着凉了，就很容易引发痛经。除此之外，还容易导致月经增多，严重的还可能影响受孕几率。

3、容易引起宫寒

有不少女性在冬季仍然喜欢喝冷饮，吃冰淇淋，或者穿着单薄。这些不良的习惯，很容易引发宫寒问题。而如果宫寒的症状长期得不到改善，直接影响的是女性的生殖能力。因此建议冬季女性，需格外注重保暖。

4、容易诱发阴道炎

女性朋友如果长期处于寒冷的环境中，身体的防御能力和抗病能力就会降低，这也就增加了疾病侵入的机会。从而引发一系列疾病，还可能会导致生殖器官疾病的发生。而阴道炎是常见的一种疾病。

以上这些大家要有正确的认识，冬季的时候可以做好身体的保暖，不管是食物还是饮食上，都应该多注意，多方面的做好身体的保暖能减少影响和危害。其中和大家介绍的这些影响，受凉对于女性的健康来说，引发的不仅是月经的问题，还可能是其他的症状，希望大家在日常都能做好身体的保暖，做好抗寒保暖能更好的度过冬季。