完美坚挺的乳房可以彰显女性的魅力，但是随着年龄的增长，以及其他各种原因，这让很多女性乳房开始下垂，严重的打击了女性的自信心。女人该怎样预防乳房下垂呢？相信这是很多女性都比较关注的问题，下面就让我们一起来看看专家有哪些好建议吧！

1、养成站立好习惯

养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

2、选择合身的胸罩

方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

3、冷热水沐浴

冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

4、正常作息

正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

5、饮食

健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。

方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。

6、防止乳房被撞击、挤压

乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。

在哺乳后，女性乳房是很容易下垂的，所以哺乳期也要戴上胸罩，同时也要注意喂奶姿势，预防乳房下垂。平时要注意个人护理，保持乳房洁净，避免细菌感染。要养成好习惯，保证充足的睡眠，要保护好乳房，避免它们受到撞击或者挤压，预防乳房下垂。