头发变白是早晚的事情，女性在经过更年期后，容易出现白头发，还有的女性过早的长白发，有很多的原因，比如女性内分泌失调、肝火旺盛、伤寒因素都会导致长白发，那么如何预防过早长白发呢?下面小编来为大家具体介绍，一起练看看吧。

如何预防过早长白发?

俗话说，愁白了头，所以年轻女性要开开心心每一天，加强心理承受能力，避免各种刺激对自己的身心伤害，这可在一定程度上避免白发的产生。

合理饮食，平时应多食新鲜蔬菜和水果，还可以吃些能起到强壮和使头发乌黑的东西，如黑芝麻。肾脏功能不好也会出现白发，因此年轻女人可适当吃些滋补肾脏的食材，注入：山药 、枸杞、桃仁芝麻糊、海参、黑米、百合、黑豆、乌鸡等。

加强身体锻炼，积极参加一些体育锻炼，起到增强身体免疫力，减少疾病发生的机会，减少女人白头发出现的几率。

可按摩头皮。用双手的手指肚或木制梳子等按摩头皮，以起到促进血液循环，改善头部营养的供应。早晚各一次，每次2分钟左右，也能起到预防年轻女人过早长白发的作用。

女性朋友想要预防过早长白发，可以参照以上介绍的方法，保持良好的心情，同时合理饮食，多吃吃些滋补肾脏的食材，利于长黑发，同时加强身体锻炼，还有日常注意对头发头皮护理，可以预防长白发，以上介绍的内容希望对大家有帮助。