孕期女性要注意饮食，合理的饮食还会提供各种影响，有助于宝宝发育，同时还能增强孕妇体质，下面小编来为大家推荐三类适合孕期女性进补的食物，这些食物有的可以帮助胞胎，有的可以预防早产，一起来具体看看吧。

孕妇最佳的3类进补食物

1、 菠菜——帮助保胎

菠菜中含有丰富的B类维生素、叶酸、维生素K、胡萝卜素、钙等等营养素，其中B类维生素可以帮助预防孕妇盆腔感染、孕妇失眠等症状。此外，每100g的菠菜中含有350μg叶酸，不仅帮助预防宝宝畸形，还有助于宝宝智力发育。

2 、鱼——预防早产

鱼类富含优质蛋白，人体对其的消化率达到85%以上，是孕妇补充蛋白质的最佳来源。此外，鱼类中含有大量的卵磷脂、氨基酸、钾、钙等微量元素，具有促进宝宝大脑发育的作用， 每周两次，每周食鱼量不超340克。有研究表明，常吃鱼可以预防早产。建议孕妇每周可以进食两次鱼类，每次的进食量不要超过340g。

3 、巧克力——帮助分娩

巧克力属于高热量食物，且其中富含钙、锌、镁、铜、铁等多种矿物质，能够及时补充消耗的能量和营养物质，孕妇在临产时，可以吃些巧克力，迅速补充孕妇体力，帮助缩短产程，使孕妇能顺利分娩。

孕妇通过饮食进补是很必要的，以上介绍的3类进补食物，是很适合孕妇朋友食用的，同时提醒孕妇在孕期饮食要注意，避免使用容易造成流产、早产、对胎儿发育有害的食物，以上介绍的内容希望对大家有帮助。