如果孕妈妈确实需要催生了，可以用以下3类方法让阵痛来得更早一些。

3类方法帮孕妈妈催生

运动催生

准妈妈加强运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过，出门运动的时候最好能找个“保镖”，以防突然发生“紧急情况”。

?散步

散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，周围不要有污染物，不要在公路边散步。

?体操

产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

小马步，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复数次。

划腿运动，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5―6次。

腰部运动，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5―6次。

骨盆运动，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

阴道肌肉运动，慢慢收缩阴道肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。

?爬楼梯

很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧!”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。如果觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注意安全。

饮食催生

临产时食用以下两款粥食，能使孕妈妈更加顺利地分娩，不但加快了产程，也减少了妈妈的痛苦。

?空心菜粥

原料、糙米、精盐少许，清水适量。

制作、糙米，煮至粥将成时，加人空心菜、精盐，再继续煮至粥成。

效用，凉血，利尿。孕妈妈临产时食用，能滑胎易产。

?冬苋莱粥

原料、糙米、精盐少许，清水适量。

制作、糙米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐，再旺火煮沸即成。

效用，滑窍，顺胎产。

Tip，这两款粥在孕期不宜食用，以防流产。

药物催生

如果其他方法不能使孕妈妈提早感到阵痛，那么只好用药物催产了。在使用催产素催产前，孕妈妈必须要接受一系列的检查和监测，来评估胎儿状况和胎盘功能。

?B超检查

过期妊娠的B超检查，主要有下面几个关键指数、羊水量、胎儿大小、脐带血流速度。医生可根据检查结果决定是否需要给准妈妈使用催产素。

?产科检查

有经验的产科医师，可通过准妈妈宫颈指诊来评估子宫颈成熟度(子宫颈的柔软度和子宫外口的扩张度)，进而考虑是否早一点接受催生处理。

爱心提示：

在开始催生之前，准妈妈最好能禁食数个小时，让胃中食物排空。因为在催生的过程中，有些准妈妈会有呕吐的现象;另一方面，在催生的过程中也常会因急性胎儿窘迫而必须施行剖腹产手术，而排空的胃有利于减少麻醉的呕吐反应。

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