我们都知道如果准妈妈在妊娠期发生头盆不称，很容易导致难产，发生危险，甚至威胁到宝宝的生命，那么，头盆不称是否可以预防呢？准妈妈又可以做什么让分娩更加顺利呢？今天就和小编一起来看看吧。

预防头盆不称1．准妈妈在孕期过分进补，摄入过多营养会导致胎儿体重过重，头部过大，而胎儿头部过大是头盆不称的一大原因。所以准妈妈在怀孕期间，应该合理安排饮食，不要盲目进补，并且坚持适当的运动，以免出现过大胎儿，导致头盆不称，影响顺利分娩。

2．在妊娠期间随着胎儿的成长，准妈妈的盆骨其实也会相应增大，为胎儿的顺利入盆做准备。但不少准妈妈由于骨骼的因素，盆骨过小，这些准妈妈在孕期之间，可以增加如爬楼梯等有利于盆骨增大的运动，防止因妈妈盆骨过小造成的头盆不称。

如何拥有完美的骨盆虽说骨架的大小是天生的，但是，准妈妈们还是可以可以通过一些孕期运动及加强营养，来打造完美骨盆。

骨盆的成分还是骨质，拥有健康、强硬的骨质，骨盆才更不易损伤，所以孕妈妈们最好在孕前就要加强骨质营养，平时就不妨多吃加钙牛奶、鱼、虾、蛋黄、核桃、榛子等，在孕期更是应该加强蛋白质和钙的补充。特别是天生骨盆就不够大的孕妈妈，怀孕期间更要合理摄取营养，但要注意不要暴饮暴食，避免胎儿长得太大。另外多晒太阳或适当补充维生素D，可促进人体对钙的吸收并避免骨质疏松。

产前骨盆松弛操为了临产时能顺利生产，日常的一些骨盆运动也很重要，这里小编给准妈妈们介绍一套盆骨操，配合有氧运动呼吸法可以松弛骨盆帮助顺利分娩。

1．收腹挺胸，上身挺直坐于地面，肩膀放松，双手自然下垂于身体两侧靠后支撑身体，两腿向前笔直伸展并微微张开，保持双腿平衡，脚掌向前绷直。

2．将左脚膝盖向内，脚向外，弯曲呈90度，并用小腿与左脚内侧着地，上身微微转动令重心往右移动。在左脚脚掌不离地的情况下慢慢抬起左膝，同时转动左侧的股关节，带动上身重心重新移回正中央。

３．将抬起的左膝再次放下，令左侧的大腿、膝盖、小腿、脚掌的内侧全部贴地，重心移到右后方，抬起右小腿，令右脚脚掌踏在左膝上。

小贴士准妈妈在孕期最重要的还是要按时产检，胎位异常等情况如果发现及时，并在医生指导下积极进行矫正，都是有可能在临产前转为正常胎位的。不过小编还是提醒准妈妈们，后天的运动和营养补充，只能适当改善骨盆的骨质和肌肉的柔韧度，如果有些孕妈妈真的天生骨盆过于窄小，确实不宜顺产胎儿，此时应接受医生的建议，剖腹产也是一个好选择。只有选择一个适合自己的分娩方式，充分放松内心，并积极与医生配合，才能更加顺利分娩，迎接宝宝的到来。

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