在中医养生的观念中，食物即药物，合理搭配日常饮食可以起到预防疾病、强身健体的效果，若想进一步通过中药调理身体，以下几种常见的中药推荐你平日里适量食用：

1、黄芪：具有补气固表的作用，适合体质虚弱、易疲劳的人群。

2、枸杞：滋阴补肾，明目养肝，尤其对视力疲劳有良好效果。

3、当归：女性调经养颜的佳品，有助于改善血虚症状。

4、人参：大补元气，对于体弱多病、免疫力低下者有益。

5、红枣：补中益气，养血安神，适合作为日常零食或炖汤使用。

6、陈皮：理气健脾，消食化痰，适合消化不良者。

7、甘草：和中解毒，常用于缓解咳嗽、喉咙痛等。

8、银耳：滋阴润肺，美容养颜，适合干燥季节食用。