大家都知道，宝宝是由男人的精子和女人的卵子结合而孕育成功的，如果你想要拥有一个健康的宝宝，前提就是这个精子和卵子的质量必须要得到保证，这样生出来的孩子才会更加健康。可是能够影响精子和卵子的因素实在太多了，其中就有饮食这一块，在男女备孕期间会有很多食物影响到精子和卵子的质量，都有哪些呢？一起随着小编来科普一下吧。

女方饮食禁忌

3种污染食品

避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留，应尽量选用新鲜天然食品。

含咖啡因的食品

准妈妈不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。这是因为咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

腌制食品

腌制食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对准妈妈的身体很不利，会影响胎儿的着床，甚至会导致胎儿畸形。

致敏食品

致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。因此，备孕期间应该慎食。

高糖食物

若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

男方饮食禁忌

酒精

相信大家对酒精的危害有所了解。大部分备孕男性都要禁酒。酒精本身就十分容易致使染色体畸形，进而使宝宝畸形。为了拥有一个健康聪明的宝宝，准爸爸们要努力做到远离酒精。

香烟

老公很爱抽烟，我们现在想要宝宝了，我叫他戒烟，可是他总是说没关系的啦，不会有影响的。这话是不是很熟悉?!对于一些老烟鬼，可能真的不容易戒掉，这种时候还是要忍耐下，至少不要在家里、在老婆面前抽。

可乐

备孕期间能喝可乐吗?其实少喝为宜!新婚男子饮用可乐型饮料，精子会直接遭到杀伤，从而影响男子的生殖能力。若受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天性不足。

豆腐

美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。你信不信，反正别吃太多应该没问题啦!

高蛋白肉类食物

虽然虽说精子的生成需要优质蛋白质，准爸爸们在备孕期间过多食用富含蛋白质的食物，不注重对维生素的补充，容易出现酸性体质，这时，准妈妈们怀孕的几率会有所下降。

油炸食物

薯条、薯片、油炸糕点等食物不仅难以消化，而且含有致癌物质，影响身体健康。吃太多这类食物容易导致肥胖，进而影响男性性功能勃起。因此，油炸食物也要慎吃哦!

霉变食物

粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。

以上的这些食物就是会影响到男人的精子和女人的卵子质量，每个家庭都希望能够孕育一位健康的宝宝，一旦发现宝宝有些不好的情况，这将是一个家庭的不幸，也是孩子自己的不幸，一定要对宝宝负责，对自己负责，对家庭负责，备孕的时候千万不要吃以上的食物，要远离烟酒，饮食上面要有足够的营养，还要提高精子和卵子的质量。