“每天晚上泡，帮助你活血去除湿气，帮助女性补血养气，健康又好的身体！ ’很多人知道睡前洗脚有安眠养神的作用，可以缓解疲劳。 总的来说洗脚真是养生的方法。 很多人认为洗脚是把脚放在水里，其实洗脚很多，只有掌握脚的水温、水量、时间，才能取得更好的效果。

足底是各经络收敛的地方，离心脏最近，负担最重，分布着60多个穴位和人体内脏、器官相连的反射区域，分别对应人体的五脏六腑。 脚维护不好会导致血液循环不良，手脚发冷，诱发其他疾病。 洗脚有舒经活着，改善血液循环的作用。 为了获得良好的浸泡效果，需要注意以下几点。

一是洗脚的时间。 大多数人都知道洗脚很好，但很多人不知道不同时间段洗脚的作用略有不同。 如果想保护肾脏，晚上9点左右洗脚是最有效的。 很多人喜欢从水变热到水变凉，也有持续放热水泡1小时或2小时的人，这是错误的做法。 洗脚的时间最好是30~45分钟。 每天或每隔一天泡一次就好了。

第二个是脚的水温。 浸泡脚的时候，水温不要过热或太冷。 最好是38~43左右。 浸泡脚的时间也不要太长。 最好是30个小时左右。 水量需要浸泡脚踝(hui )部，经常搓。 出点汗最好。 金属容易变冷，所以浸泡脚的容器最好使用木制的钵。 另外，在专家的指导下，可以降低一些中药材，达到泡好脚的效果。

三脚后做足底按摩很有效果。 “热水脚不仅起到滋肾明肝的作用，而且有助于提高我们的睡眠质量。 ’泡脚后，适当地做几分钟足底按摩，身体的血液循环就会变得更好，脏腑器官也会被进一步调节。 我建议你洗脚后不要做其他活动。 每隔几分钟睡觉，补肾效果会更好。