中医的养生学认为生命在于“调养”，即通过调节生活方式、饮食习惯、起居习惯等手段，维护身体的健康状态，增强机体的免疫力和抗病能力，它强调身心合一，重视精神调养，认为人的身心健康是相互影响的，只有内外兼修，才能达到健康长寿的目的，在日常生活中，中医倡导预防为主，坚持适度运动，保持良好的心态，注意膳食平衡，避免过度疲劳等，以期达到防病治病的目的，中医也注重个体差异，因人而异地制定个性化的养生方案，帮助人们实现自我保健与疾病防治的双重目标。