中医按摩之“推拿”——百变手法不可缺

中医按摩是中华医学的重要组成部分，其中最常用的"推拿"手法博大精深，要学习"推拿"这一中医保健技能，除了需要良好的身体素质外，掌握一定的口诀也显得尤为重要，以下是四十八个字的"推拿"口诀：

掌心柔和有力度，

拇指指面轻揉触，

食指指尖向中心，

中指指尖按痛点，

无名指指尖抚疼处，

小指指尖敲痛点，

两手交叉起按摩，

双手轮换按穴道，

手掌向下向上斜搓，

指尖顺时针转一周，

十一、逆时针转一周。

十二、内外捏拿关节部位，

十三、左右旋转手心两旁，

十四、抬头望天俯首看，

十五、左右摇头或点头，

十六、双眼紧闭呼吸腹，

十七、上身站直腰挺胸，

十八、调整呼吸沉稳，

十九、轻轻抬起手指，

二十、慢慢下蹲放松，

二十一、缓慢起身还原。

三十、重复以上动作，

四十、反复练习熟练，

五十、掌握好手法要领，

六十、品味"推拿"的独特魅力。

七十、最重要的是态度，

八十、善于总结经验教训，

九十、脚踏实地不断提高。

一百、感悟中医推拿奥秘，

这些都是至关重要的"推拿"口诀，学习"推拿"是一个持续的过程，需要不断实践和领悟，才能真正掌握它所蕴含的医学知识与生活智慧，在接下来的日子里，让我们一起用"推拿"的美好记忆，过上更健康、更美好的人生！