现在很多的女性朋友因为各种原因，生育宝宝的年龄比较大，对于大龄女性来说不仅是受孕比较困难，也容易出现胎儿畸形、流产、早产等风险，因此备孕是有必要的，那么大龄女性该如何备孕呢?下面来为大家介绍大龄女性如何备孕，一起来了解吧。

首先，要调整可能导致胎儿畸形的工作，比如室内装饰、美发师、美甲师。如果工作太累，需要熬夜加班、也要调整好。避免接触毒物、病毒、放射线等致畸因素。同时，备孕期间还要养成良好的生活习惯、戒烟戒酒，保证充足睡眠。

注意控制体重，建议孕前积极运动，瑜伽、跑步、跳操等有氧运动最好。建议在达到标准体重、身体各方面状态最好时再备孕。这样可以明显降低孕期以及产后并发症，益于母婴健康。

饮食也要均衡，建议孕前至少3个月补充营养元素。

比如每天吃6-8种不同的食物，新鲜果蔬、粗粮杂粮、瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶和豆类最好都要有，有助于提高卵子质量。同时也不要忘记额外补充叶酸，每天0.4mg足够，直到怀孕满十二周为止。

备孕前一定要做一次全面的体检。包括妇科检查、血尿常规肝肾功。内分泌、优生系列等，必要事还要做染色体等检查。

如果孕前发现高血压、糖尿病、传染病、妇科病等问题，也可以及时治疗、做好准备。等疾病治愈或病情缓解、适宜妊娠后再备孕。

备孕期也要慎用药物，用药前要咨询医生，防止因药物对胎儿发育产生影响。准爸爸在备孕期间也要做足准备，戒烟戒酒至少半年，不要泡温泉、洗桑拿，减少熬夜，适当运动。

小编提醒女性朋友年龄越大受孕越困难，而且生宝宝的风险也是越大，建议女性最好在趁早生育比较好，如果选择高龄生育，一定要做好备孕工作，饮食习惯、身体检查都是必须进行的，这样才有助于宝宝的健康。