中医的营养摄入理论强调平衡饮食和合理膳食，我们来看一下中医中的“五谷杂粮”，它们是中医养生的基础食物，含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养物质。

1、大米：富含碳水化合物，能够提供持久的能量；

2、小麦：含有大量的蛋白质和膳食纤维，对消化系统有良好的保护作用；

3、玉米：富含β-葡聚糖，具有降低血脂、降血糖的作用；

4、面粉：是中医常用的食物，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维；

5、薯类：如红薯、土豆等，富含膳食纤维和多种维生素；

6、豆类：如黄豆、黑豆等，富含蛋白质、脂肪和各种维生素。

除了这些主食外，中医还推荐食用一些蔬菜水果，它们不仅提供了丰富的维生素和矿物质，还能够帮助排毒养颜。

中医认为，人们应该每天吃足够的蔬菜水果，以保证身体所需的营养，中医也提倡适量饮茶，因为茶叶中含有丰富的抗氧化剂，可以帮助人体抵抗疾病。

中药也需要合理的摄入，在服用中药时，应根据病情和个人体质选择合适的药物，并配合合理的饮食和运动，才能达到最佳的治疗效果。

中医倡导的是全面均衡的饮食，既要有充足的碳水化合物，也要有足够的蛋白质和膳食纤维，只有这样，才能够实现身体健康的长期维护。