中医养生可以分为以下几个步骤：

1、健康饮食：选择健康的食物，多吃新鲜蔬菜水果和全谷类食物。

2、适量运动：适当的运动可以帮助身体保持活力，提高免疫力。

3、调整作息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。

4、深呼吸练习：通过深呼吸来缓解压力，放松身心。

5、中药调理：根据个人体质选择适合的中药进行调理。

6、疏肝解郁：可以通过疏肝理气的方式来调节情绪。

7、补肾填精：对于肾虚的人来说，可以通过补肾填精的方式改善体质。

8、预防保健：定期体检，及时发现并处理疾病隐患。

9、精神调适：通过冥想、瑜伽等方式来提升精神状态。

10、定期咨询：如有需要，应及时寻求专业的中医师进行咨询。