虽然性生活主要是通过大脑和性器官完成的，但是身体其他器官、系统的健全，对于性生活质量的影响也是不可忽视的.“健身“与“健性“在所有方面都有着共同的地方，或者说是完全相通、完全一致的.美国保健专家列举的七个步骤，既是健身的要诀，也要改善性生活的要素.

提升性爱质量必学这七个步骤

1、强心

骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器械上跑步等健身运动，都能增强血液循环系统的耐力，同时可使你在性生活中有更耐久的能力.

当你性爱时，虽然有较多的血液流向四肢和生殖器官，但不致影响其他部位的供血，脑部仍有充分的血液供应.血液循环的改善，也有利于激素的分泌，同时可使女性的Y道润道更为充分.