在各种各样的运动中，相信性爱可能是让人最愉悦的一种，但是性爱是两个人的事情，如果没有配合好，那么肯定是减分的，同样这有可能会给夫妻双方的幸福生活带来困扰，因此双方都应该要好好配合，并且要提高性能力，那么我们可以通过哪些运动来提高我们的性能力呢！能让性爱最佳达到高潮。

运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。

炎热的夏季，很多人都喜欢穿上游泳衣，纵情在一池碧波中。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周做爱次数超过1次。马晓年告诉记者，其实游泳对性爱的好处，在女性身上体现的更为明显。曾有研究表明，经常游泳的女性，在性生活中更容易达到高潮。游泳还能有效延长男性勃起时间。

健身房里各种各样的组合器械，可以帮助人们通过无氧运动达到锻炼肌肉的目的，塑造更完美的身材。现代性学的一条基本原理就是：一个人对自己的身体及其机能是否自信和自豪，直接影响到他(她)在性生活中能否自然轻松地感受其乐趣。虽然身材不好却自信的人大有人在，但身材健美无疑让人更具有性感魅力。

其实很多运动都可以提高我们的性能力，主要还是要看夫妻双方的配合了，当然如果怕怀孕的话，大家一定要准备好安全套，如果一个男人足够爱你，那么他肯定会提前准备好安全套，不会让自己兴奋到连安全套都忘带。