来月经乳房疼痛主要是由于乳腺增生造成的，乳腺增生是一种常见的妇科疾病，在目前有半数以下的女性都受到乳腺增生的侵蚀，它与我们日常的生活息息相关的，特别是在饮食方面，如果女性患有乳腺增生，在平时进食的时候就因该多食用一些纤维素和维生素高的食物，或是吃一些对乳房有好处的食物。
1.牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
2.鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
（图片来源网络，侵删）
3.食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
4.坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
5.大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
乳腺增生对于一些精神因素的要求也非常的高，患者应该清楚地了解精神因素和乳腺疾病息息相关，所以在生活中也要注意自己的心态，不要轻易的动怒，平时可做一些户外的运动，但是注意保护乳房避免受到一些外伤，不要接触烟酒或者一些刺激性强的食物。
