女性在经期的时候如果想要进行一些运动，都是要注意要适量进行，女性经期可以少量运动，这样对身体没有太多影响，但是女性经期对一些凉性食物不要吃，这些食物对女性身体损害较多，而且会引发痛经现象，严重对女性生育会有损害，那经期适合的运动都有什么呢？

经期适合的运动：

虽然女生在月经期间是比平常虚弱，但是不是说女生一到经期就什么都不能做了。经期可以运动，适当地运动可以让我们更加健康。月经期间不同的时间段可以采用不同的经期运动。

经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。

女性缺钙易长斑 7种食物巧补钙

钙质对人体有这非常重要的作用，小儿缺钙会影响发育，而女人缺钙经常会有如肠道问题、色斑座疮、牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、关节疼、风湿疼、头晕，严重时还会有过度贫血引起发生，休克的现象。

日常膳食中钙的摄入量达到推荐量后，不仅可维持骨骼中矿物质含量和骨密度，而且还可通过与钙代谢相关的内分泌系统来调节机体的正常体脂和体重，对肥胖者降低体重和体脂也有帮助。从食物中补钙是最自然的方法，一些容易买到价格也不贵的食物，多吃点无害。

可能有一些女性朋友会认为女性是没有雄性激素这种物质的，这种想法是错误的。其实，女性体内也有一定的雄性激素，它是用于刺激女性腋毛以及阴毛的生长和性欲，所以对于一些雄性激素比较高的女性朋友，我们会看到她们会长胡子，所以我们建议女性朋友对于雄性激素高应该要进行预防。

女性体内也有一定量的雄激素，其作用在于刺激女性阴毛生长并激发女性性欲。问题是这种荷尔蒙不能太多，否则会打破女性体内激素的平衡，可能出现多囊卵巢综合症以至不孕。如果女性体内雄性激素过高，可能导致多囊性卵巢症候群，出现不孕不育、肥胖症、月经不调和多毛等症状;会长出细密的汗毛，所以女生也会长胡子;会干扰皮脂腺的分泌，而使面部出现痘痘，干扰了女性正常的生理调节功能;会体内雄激素过多的原因。