不少女性朋友在孕前进行检查，发现卵子出现问题，卵子质量不佳、卵子出现老化、卵子长不好等等会影响受精卵质量，影响胎儿健康发育，那么孕前卵子质量不好，如何改善卵子质量?下面小编来为大家介绍改善卵子质量的办法，一起来看看吧。

1、饮食改善

我们通常会建议备孕女性均衡饮食，很多人并不在意，尤其是工作时间不规律或者用餐时间不规律的朋友，一顿两顿不吃，或者叫个外卖凑合，这些对于身体都不好，而且还会对我们的生殖系统带来负面影响。建议备孕女性还是尽量做到均衡饮食，另外，可以适当多吃一些豆类食物、谷类食物等。

2、积极运动

有些女性朋友身体素质本来就不好，很多时候卵子长好了，但是却不排卵。我们建议这些朋友适当的增加运动，担不必太过激烈，跑跑步、爬爬楼梯、跳跳绳都可以。不仅可以提高机体免疫力，还能帮助排卵。

3、科学补铁

大部分女性朋友因为固定的月经，会存在少量的缺铁的情况，而铁元素的存在能够为女性朋友的卵子成长提供养分，帮助卵泡长得更好。所以说，女性朋友日常要注意补铁。

4、积极治疗

有些朋友的卵子长不好是因为基本的问题——卵巢储备功能不好，或者内分泌水平不好，如果是这样的情况导致，建议一定要及时的配合医生治疗改善。

5、心情要好

心情好真的很重要，如果长期情绪压抑或者低落，很容易影响到内分泌水平，影响到卵巢的健康，进而影响到排卵。所以说，备孕期间一定要保持好的心情。

女性在孕前想要改善卵子质量，可以采用以上介绍的办法，饮食改善要均衡饮食;同时积极运动锻炼，还要积极的配合治疗，同时保持好的心情有利于卵子健康的，最后提醒女性在孕前要及时的进行检查，发现问题解决问题。