拥有属于自己的孩子是很多女性的梦想，但是有不少的女性在经过了一段时间的备孕之后依旧没有怀孕，这让大家非常的失望。专家介绍说影响女性生育的原因有很多，饮食就是其中之一。女性如果想要顺利的怀孕生子，在饮食上就应该多加注意，尤其是在备孕阶段，大家应该多吃以下几类食物：

健康脂肪类食物：三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。

维生素D类食物：上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。

维生素A类食物：牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。

维生素E类食物：黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。

富碘类食物：海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。

备孕期间，准妈妈应该吃什么呢？健康的饮食能让大家的身体更加的强健，能调节大家的身体状态，因此。在备孕期间，准妈妈们一定不能忽视了饮食。上面向大家介绍的几类食物能够帮助大家顺利的怀孕生子，希望大家别错过了。