据《家庭保健报》报道，人到中年，在自然法则规律下，生理状态开始变化，内分泌也开始失调。专家提醒，一些错误做法更会加速自己的内分泌失调，以下这些做法尤其要避免。

雌激素并非越多越好

案例：已步入更年期的颖觉得乳房不够丰满且有些松弛，于是开始自行服用雌激素。一次洗澡时她意外发现胸部有明显触痛，去医院被检出患有子宫肌瘤。

提示：许多妇科疾病，如乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等，有相当一部分是由于内分泌失调、雌激素水平过高所导致的。人体各个系统讲究协调作战，雌激素千万不可随意服用，即使需要补充，也要在医生指导下进行。

不当瘦身危及甲状腺

案例：45岁的筠发现自己原本还算标准的体重开始出现不能遏制的增加，便开始减少进食，口服减肥药物，但体重仍然没有减下去。于是她一天比一天吃得少。突然有一天，她开始瘦了，而且瘦得不成样子，原来她患了甲亢。

提示：内分泌失调会造成甲状腺疾病，有时还可能危及生命。中年女性发福，是因为激素水平的改变，对糖和脂肪的代谢功能下降而导致，合理饮食并加强锻炼才是控制体重的关键。

长期熬夜影响肾上腺

案例：46岁的敏是公司副总，工作的紧张和繁忙使她每天睡眠很少。令人奇怪的是，早已过了豆蔻年华的她，光滑的脸上竟长出痘痘，而且越长越多。

提示：精神压力和过度疲劳的女性，体内雌激素不容易平衡。尤其是长期熬夜劳累，肾上腺便会分泌对抗压力的皮质酮，类似雄激素，会影响毛孔的代谢，不仅会长出痘痘，甚至有的还可能长出胡须。中年女性要注意为自己争取一定的休息时间，尽量保证睡眠充足。

祛斑面霜多含雌激素

案例：人到中年的绮对自己脸上日渐增多的斑点很不满意，于是不惜天价购买了不少祛斑霜往脸上抹，刚开始脸看起来的确色斑淡了一些，但用了一年多后，她却患上了乳腺增生。

提示：许多美容品使用后会立竿见影地使皮肤变白皙细腻或使色斑明显减少，但这类美容品中通常都含有雌激素，会使女性体内雌激素水平长期偏高，导致疾病的发生。生活中保持生理平衡，才能拥有健康美丽的容貌，延缓皮肤衰老和色斑生成。