想要受孕成功，不仅是对女性生育能力有要求，男性的生育能力也关系到能否成功受孕。男性精子的质量和数量影响男性生育，想要提高男性生育能力，可以在饮食上多下功夫，下面小编来为大家介绍10种可以提高男性生育能力的食物，这些食物对精子质量是有好处的。

10种可以提高男性生育力的食物

1、超级食物香蕉

香蕉含有丰富的维生素A、C、B1、镁和蛋白质，这些都是刺激和改善精子数量的营养物质。此外，它的波罗蛋白酶和维生素B可以增强性能力。

2、番茄的茄红素

很多男性不孕都是因为茄红素的水平低下。茄红素的类胡萝卜素可以增加精子数量和活力。茄红素可以确保精子健康。

3、大蒜提高性欲

大蒜中含有维生素B6和硒，可以提高性欲。维生素B6可以强化免疫系统、调节荷尔蒙，硒可以防止精子损伤、提高性能力。

4、苹果富含营养

苹果混合了多种的营养物质，平时饮用苹果醋可以创造奇迹。平日吃苹果可以自然的增加精子数量，帮助生育。

5、富含锌的腰果

腰果含有丰富的锌，可以强壮身体，提高生育力。缺乏锌会影响睾酮的水平和降低精子量。在日常饮食中加入一把腰果是很有效果的。

{page}

6、石榴健康营养

石榴汁可以帮助精子健康和增加数量，有助于减少精子异常，管理性功能障碍，增强精子活力和浓度。

7、维生素E酪梨

酪梨富含维生素E，可以提高精子活力。酪梨也含有丰富的叶酸和维生素B6，可以调节荷尔蒙，优化性健康。

8、伟大蔬菜芦笋

芦笋被广泛用来治疗不孕症，它可以提高精子数量。芦笋含有维生素C，可以提高精子的活力和能动性。

9、南瓜子富含锌

南瓜子含有很丰富的锌，可以增加精子数量和睾酮水平。南瓜子也富含ω-3脂肪酸，可以增强血液流向性器官。

10、富含锌的牡蛎

牡蛎含有丰富的锌，有助于精子的形成。食用15毫克的牡蛎就可以修复精子的健康。如果觉得太昂贵，可以改吃坚果、豆类和鸡蛋。

想要提高男性生育能力，增加受孕几率，以上介绍的10种对精子质量好的食物不可错过，男性有在平时可以多吃香蕉、腰果、牡蛎、苹果等食物来增加精子浓度和数量，同时要戒掉不好的生活习惯，吸烟喝酒这些习惯，才有助于提高生育能力。