千里之行俗话说，从脚下开始，每一步都是用脚做的，但因为每天都有袜子的保护，所以大家都不重视脚的健康。

出乎意料的是，中医认为足部分布着大量的穴位和经络，与身体内脏相连，经常洗脚有强健身心、保护内脏的效果！

现代医学认为温水脚确实对身体有一定的好处。 特别是对于长时间站立、长时间坐着、穿高跟鞋的女性来说，洗脚有以下好处。

消除疲劳，改善睡眠

经历了一天的辛勤工作后，用温水洗脚有消除疲劳的效果，古人从实践中已经发现热水足浴起着消除疲劳的作用。 另外，通过浸泡脚部和下肢的血液循环，还具有加速血液流通，改善睡眠，提高睡眠质量的效果。

脚暖和

由于热水刺激，脚部的血管扩张，下肢的血液循环加速，对于久坐、久站的人们来说

有预防静脉血栓的效果，同时脚部也能得到充分的营养供给，对手脚冰凉的女性来说有保温效果。

促进新陈代谢

血液循环加速的话，内分泌功能也会发生变化，促进体内各内分泌腺体分泌含有甲状腺激素、肾上腺素的各种激素。 这些激素有助于新陈代谢，对女性来说可以改善经期的不适感、宫寒等。

洗脚有很多优点，但是要注意洗脚的水的温度和时间，在合理的范围内把握，才能真正发挥洗脚的效果。

最佳时间是15-20分钟

洗脚的时候，很多人从热水到水变凉，再继续加入热水，泡1到2小时后消失。

出乎意料的是，这对身体健康没有好处，洗脚时间过长，反而在下肢大量流通血液，容易引起大脑供血不足，特别是有心脑血管疾病问题的女性，每天洗脚时间在15-20分钟左右就足够了，睡觉前1点

水温控制在40-50

很多朋友认为，如果水温在自己承受的范围内，越高对身体越好，其实不然。

科学上要求脚的水温维持在50以下，不要烫。 感觉水温时不要用手测量，而是用脚直接测量温度，使舒适度达到最佳状态。

另外，对于糖尿病患者和糖尿病足的糖友们来说，必须控制脚水的温度，尽量避免脚泡。 特别是足部溃疡，盲目踏入反而有感染的可能性，不利于疾病控制。

水量控制。

浸泡脚的过程中，最好使用比较深、大面积的器具。 另外，必须重视装脚桶的保温性。 通常，木桶的保温性相对较好，可以舒适地浸泡双脚。 加水时，最好把水浸到小腿部。

有条件时，可以在医生的建议下添加中药材，使药效慢慢与水分一起浸润身体，产生保健效果。 另外，你也可以在泡脚的过程中按摩脚。 特别是搓脚底和泉穴等，效果会更好，可以提高睡眠质量、养生的效果。