备孕是一个关键时期。在这个阶段，我们应该注意生活和饮食等。从而有助于备孕的成功，尤其是在饮食方面，这就需要我们学会正确饮食。那么孕期吃什么比较好呢？必须吃主食推荐。

玉米。玉米含有镁、硒等元素，对抑制肿瘤生长有一定作用。经常食用玉米可以有效降低卵巢癌的发病率。

荞麦。荞麦营养价值高，富含膳食纤维、维生素等成分。适当食用可以促进肠道蠕动，防止便秘，从而有助于保护心血管健康，降低血压。

绿豆。绿豆含有蛋白质、磷、B族维生素等成分，可与铅、汞、砷等重金属形成沉淀物，帮助卵巢排出毒素，有利于子宫和卵巢的健康。

红豆。红豆富含优质植物蛋白、多种维生素、矿物质、微量元素等成分。无论孕妇是否经常吃红豆，都有利于子宫和卵巢的保养。

藜麦。藜麦富含多种人体必需的氨基酸，对我们的健康有益。但需要注意的是，藜麦不能单独食用，可以和米饭等主食一起蒸。

小米。小米的营养价值也很高，它能提供人体所需的维生素、蛋白质等营养物质。其中所含的膳食纤维更有利于肠胃的正常运动，有预防便秘的作用。

糙米。糙米富含膳食纤维、维生素B等矿物质，能促进肠道蠕动，改善便秘。同时还能提高睡眠质量，缓解疲劳。

紫米。紫米含有丰富的B族维生素、锌、镁、花青素等成分，有利于提高我们的食欲，还可以达到护肤润肤的效果。

紫薯。紫薯富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。同时，紫薯还含有维生素C和花青素，具有抗氧化和抗衰老的作用。

以上是孕期要吃的推荐主食，孕期要照顾好自己。