当人的年龄增加的时候，男性的性能力往往就会越来越差的，有的人男性到了五十岁左右，往往就会没有性欲了，或者有性欲也是心有余而力不足了。如果这时候妻子还有性要求，那么，时间长了，就可能会危及到家庭的和谐的。所以中老年男性还需要注意，要保持自己的性能力。

妙招一：规律锻炼，戒烟限酒

运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。

妙招二：坚持补锌、硒

锌、硒合力能够提高男人精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进生精功能提高免疫力。只有精子活力提高了，男性的性能力才能够维持。医学上推荐50岁之后的男性服用2-3个月的育之缘片，对促进男性精子生成，提高精子活性，维持男性性功能有很大的帮助。

妙招三：提高主动性，坚持性爱

25～29岁的男青年，有51%见到妻子的裸体便会想到性，但到45岁时，这个数字降低到只有40%。研究发现，60岁以上的男子有性欲者达90.4%，54.7%的人会有强烈性要求。中年夫妻不要只有性冲动时才性爱，而要“刻意而为”，提高主动性，还要相互体谅。

妙招四：要控制速度

年轻人做爱速度快而力量足，能很快产生快感，但中年后，无论男女，快感都会来得慢些。因此，男士们抽送时不能太快，每次攒足力量，逐渐达到高潮。

如果自己已经是人到中年了，甚至到向老年人迈进了，那么这时候就需要注意上文中提到的四种办法，这样就可以让自己的性能力得到保持。平时还需要多多的锻炼身体，身体强健，那么，性能力减退的就会缓慢一些。但是要注意尽量避免服用壮阳药，对身体不好。