很多的朋友都在发愁为自己的胸部小而感到遗憾、可惜甚至产生自卑的心理，想着一切的办法来丰胸是自己更有女人味。但是，还有一些人正在为自己的大胸而同样发愁。胸部太大带来的问题很多，一方面承受的重力更大，感到很累，另外，晚上睡觉的时候压着胸口影响呼吸。缩胸的办法有哪些？
最好进行全身减肥，这样就可以缩小胸部了。很好的消除胸部多余的脂肪成分，同时改善与强化纤维结缔组织，提升乳房悬韧带功能，使缩胸后乳房更加坚挺，可疏通乳腺、促乳腺液泡吸收、使胸部更坚挺，创造完美胸型！多锻炼，慢跑是最有效果的 再就是洗澡的时候多摸摸上点橄榄油， 效果会不。乳房过大，需要进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习，以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外，还应做以下徒手操：
1.臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次(或尽力做，不限制)。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。
2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。
3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次。在做完以上徒手操后，必须做全身放松练习。
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缩小胸部就是将胸部的脂肪转化为肌肉或者是减肥等方式去掉。也可以通过手术的方法来实现。但是最好是通过自然的办法来，尽量不动刀子。平时可以用橄榄油来按摩、推拿，促进血液的流动循环，也可以达到缩胸的目的。主要的还是需要多运动。
